Pratique du mois : Prana & les 5 énergies vitales
Août 2026 – Nourrir son énergie et soutenir la récupération
En yoga, le Prana (énergie vitale) se manifeste sous cinq formes principales dans le corps, appelées les Pancha Pranas.
Chacune a un rôle précis et peut être nourrie par des exercices simples et accessibles au quotidien.
Voici un tableau clair pour mieux les comprendre :
| Prana | Rôle principal | Exercice concret recommandé |
|---|---|---|
| Prana | Respiration, vitalité, zone de la poitrine | Respiration Ujjayi ou respiration profonde dans la poitrine |
| Apana | Élimination (énergie vers le bas) | Malasana (squat) ou flexions avant (Uttanasana) |
| Samana | Digestion et assimilation | Stomach Vacuum (Uddiyana Bandha) + respiration abdominale |
| Udana | Expression, gorge, énergie montante | Étirements doux de la nuque + respiration Ujjayi |
| Vyana | Circulation + mouvement dans tout le corps | Marche consciente de 30 à 90 minutes |
Focus du mois d’août : Vyana + Endurance fondamentale
Ce mois-ci, nous mettons particulièrement l’accent sur Vyana, le Prana qui circule dans tout le corps.
La marche (idéalement 30 à 60 minutes, le matin ou le soir) est l’un des meilleurs moyens de le stimuler, de redistribuer l’énergie et de soutenir la récupération, surtout en période de vacances et de transition vers la rentrée.
Comment pratiquer ce mois-ci
- Choisissez un créneau régulier (matin ou soir).
- Marchez au moins 30 minutes (idéalement jusqu’à 1 heure).
- Vous pouvez y ajouter une respiration consciente : inspirez sur 3-4 pas, expirez sur 4-5 pas.
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Prenez soin de votre énergie,
Marjorie – Gatasya Yoga