Astuce Avril 2026
Astuce du mois :
Sitali Pranayama !
Se rafraîchir de l’intérieur
Intro :
Quand le mental s’agite, que le corps chauffe ou que les pensées s’accélèrent…
il n’est pas toujours nécessaire d’en faire plus.
Parfois, quelques respirations suffisent pour créer de l’espace ?
Sitali Pranayama est une respiration simple et apaisante, idéale pour retrouver du calme et de la fraîcheur intérieure.
Pourquoi pratiquer le Sitali ?
calmer le système nerveux retrouver une sensation de fraîcheur et de légèreté ralentir naturellement le rythme intérieur
👉 C’est une pratique parfaite dans l’esprit de Saucha : faire de la place, alléger, clarifier.
Comment pratiquer ? (étape par étape)
Installez-vous confortablement, le dos droit, les épaules étendues.
Fermez les yeux si cela vous aide à vous recentrer
Sortez légèrement la langue et roulez-la en forme de petit tube (comme une paille)
Inspirez lentement par la bouche à travers ce « tube »
Rentrez la langue
Expirez doucement par le nez
Répétez ce cycle 5 à 10 fois, à votre rythme.
Tu me diras ce que ça t’a fait ! 😊