Une activité mentale appelée l’attention
» Ne pensez pas. Respirez, observez, goûtez, sentez, ressentez «
Augmentez votre conscience grâce à votre sixième sens : notre sensibilité profonde !
Elle fonctionne grâce à de nombreux récepteurs musculaires et ligamentaires et aux voies et centres nerveux impliqués. Utiliser la respiration comme objet de méditation permet d’observer les sensations et de purifier le mental naturellement par l’attention pure.
La meilleure façon de clarifier le fluide mental est de le laisser décanter par lui-même. Diviser le temps en petites unités grâce à l’inspiration et l’expiration garantit le maintien et l’assainissement de notre équilibre psychologique.
Pranayama (souffle) forme le quatrième membre de l’Ashtanga yoga de Patanjali.
(voir page culture et définitions)
Présentation des exercices
Kriya Yoga
Nettoyage matinal pour la préparation au Pranayama (souffle).
Asanas & Mudras
Postures du corps et des mains pour la préparation à la méditation.
Développer la bienveillance envers vous-même. Examinez le fait de rester sans mouvement : vous allez avoir affaire à la matière même des sensations.
Établir la Conscience
« Il va dans la forêt, au pied d’un arbre, ou dans une pièce vide, s’assied jambes croisées dans la posture du lotus, le corps droit, et établit l’attention devant lui : il inspire conscient d’inspirer, il expire conscient d’expirer. »
— Thich Nhat Hanh
La méditation est un mode de vie total, une tendresse et une souplesse d’esprit qui libèrent les énergies latentes. À la fin de votre pratique, vous ressentirez une délicieuse fraîcheur mentale.
Namasté